Una nueva declaración de posición de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM por sus siglas en inglés) enfatiza que el sueño es una necesidad biológica y que el sueño insuficiente y los trastornos del sueño no tratados son perjudiciales para la salud, el bienestar y la seguridad pública.
El ruido blanco se usa en muchas casas para ayudar a los bebés a conciliar el sueño por su capacidad para enmascarar otros sonidos. Los expertos, sin embargo, alertan sobre la dependencia que puede generar en los niños.
Desde hace unos años, el ruido
Dormir bien y lo suficiente es condición esencial para ayudarte con el día a día, física y mentalmente. Sin embargo, los problemas del sueño son cada vez más frecuentes. Afortunadamente existen soluciones que nos ayudan a descansar lo que nuestro cuerpo necesita.
No estás condenado a la inquietud todas las noches. Considera consejos simples para dormir mejor, desde establecer un horario de sueño hasta incluir actividad física en tu rutina diaria.
Piensa en todos los factores que pueden interferir en una buena noche de sueño —
Para descansar correctamente hace falta más que un buen colchón. La almohada, el ruido, la temperatura, hay otros factores muy importantes.
La falta de sueño es una preocupación creciente para los expertos en salud pública, con un número creciente de personas que
El último tramo del año se hace cuesta arriba y un buen descanso hace posible que hagamos frente a la jornada diaria con energía y actitud positiva.
Existen varios factores que influyen la calidad de nuestro sueño:
Si tienes dificultades para dormir, existen algunos remedios que pueden ser de utilidad para ayudar a conciliar el sueño.
El modelo actual para explicar el sueño en los seres humanos está controlado por dos procesos: homeostático y circadiano.
El homeostático es un proceso lineal a lo largo
El sueño de mala calidad aumenta el riesgo de ateroesclerosis (acumulación de placas en las arterias de todo el cuerpo), según el estudio PESA CNIC-Santander, realizado
Expertos dicen que problemas relacionados con la calidad deficiente de sueño, como la exposición a la luz y determinadas conductas, deberían abordarse antes de recurrir a la hormona melatonina.