Bulimia, recomendaciones para evitarla

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La bulimia es el trastorno alimentario más frecuente en adultos, y afecta a más del 2% de las adolescentes entre 14 y 18 años y en particular mujeres.

La bulimia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria que consiste en una falta de control sobre la comida, con una ingesta de grandes cantidades de alimentos en un corto periodo de tiempo (atracones), acompañada por conductas compensatorias como consumo excesivo de laxantes o vómitos autoinducidos. En general mantienen estas conductas en secreto, por lo que a veces es difícil que las personas de su entorno detecten el problema.

Es frecuente en la adolescencia, en donde  estos comportamientos están dirigidos a conseguir o mantener lo que el paciente considera como peso aceptable, siguiendo unas dietas totalmente irracionales y con un angustioso miedo a engordar. No necesariamente conlleva una alteración del peso y genera un sentimiento de culpa y vergüenza.

A continuación se describen unas recomendaciones para evitarla:

  • Descubre qué te gusta de tu cuerpo. Recuérdalo y potencia ese atractivo con la ropa que mejor se adapte a tu físico. También puedes disimular los aspectos negativos. Es normal que ciertas partes del cuerpo no te agraden, y querer mejorar o esconder esos defectos no es malo, siempre que no se convierta en una obsesión.
  • No te compares con los demás. El físico es, sobre todo, cuestión de genes, y aunque se puede mejorar practicando deporte y con una dieta equilibrada, la estructura ósea y la estatura no se pueden modificar.  Aprende a sentirte cómodo/a con tu físico porque esa seguridad se transmite y resultarás más atractivo/a.
  • Conoce y valora tus cualidades, y muéstralas cuando conozcas gente nueva. Cuando alguien es simpático, ingenioso, amable, dice cosas interesantes y sabe escuchar, el físico queda en un segundo plano.
  • No te aísles, habla con tu familia y amigos. Siempre hay alternativas para mejorar sin necesidad de caer en hábitos perjudiciales para tu salud, que son un problema grave y no una solución.

 

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